排球训练中垫排球技巧学会这些可以做到速成

垫球时要手伸直，肩夹紧，手抱紧，尽力下压，用大指拇一侧，手腕以上十至十五厘米接球。垫球时，初学双手肘要尽量平齐，熟练后可改变手肘的高度差，控制去球方向。没有捷径，要多练，而且久了不练很易生疏。

1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。

2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。

3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

每天持球对着墙壁练习垫球动作,可以近距离远距离都试试.先掌握要点,两脚前后分开30公分(瓷砖大小)稍比肩宽.双臂加紧无缝隙,用前臂腕部以上10公分内击球.记住不要捞球不然会分散你的学习进度和技术.每天坚持1000个.不管是否连续击球,你能做足1000个5天后就有转机

动作要领主要有三点：插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹——是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球。